Urticaria por frío: ¿en qué consiste esta afección de la piel?

Las ronchas suelen aparecer minutos después de la exposición al frío y, por lo general, desaparecen a los pocos minutos u horas después

La alergia o urticaria por frío es una afección de la piel provocada por el frío que se caracteriza por la aparición de manchas rojizas en la piel que generan picor. Es más frecuente en adultos jóvenes y niños y se produce tras la exposición a las bajas temperaturas, el agua fría e, incluso, al ingerir bebidas o alimentos muy fríos.

Según la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica, las ronchas suelen aparecer minutos después de la exposición al frío y, por lo general, desaparecen a los pocos minutos u horas después.

Por lo general, la intensidad de los síntomas es leve, sin embargo, en raras ocasiones se pueden llegar a producir problemas de salud más graves, como bajada de tensión, mareos o pérdida de conciencia.

No se sabe la causa exacta de la urticaria por frío, no obstante, tal y como destacan desde Clínica Mayo, parece que algunas personas tienen células de la piel muy sensibles, ya sea por un rasgo hereditario, un virus o una enfermedad.

DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO

Para diagnosticar la urticaria por frío, basta con aplicar un cubito de hielo sobre la piel durante cinco minutos aproximadamente. Si se padece, la piel experimentará una mancha rojiza minutos después de la exposición al frío.

En cuanto al tratamiento, la Sociedad Española de Inmunología Clínica, Alergología y Asma Pediátrica detalla que este se basa en la educación del paciente para que se proteja del frío; es decir, que se abrigue de forma adecuada en los días con temperaturas más bajas y proteja las partes del cuerpo más expuestas, como la cara y las manos, con bufandas y guantes.

Asimismo, para aliviar los síntomas provocados por la alergia al frío se puede recurrir a los antihistamínicos, que bloquean la liberación de histamina que provoca dichos síntomas. En casos de reacciones graves se recomienda llevar adrenalina o corticoides.

Hábitos saludables para evitar los excesos en Navidad

Durante estas fechas, los españoles engordamos una media de 3-5 kilos

Reencuentros familiares, quedadas con amigos, regalos, caprichos culinarios… Todos estos factores hacen de la Navidad la época preferida del año para muchas personas.

El problema viene cuando el descontrol propio de estos días nos hace dejar a un lado los hábitos saludables que llevamos siguiendo todo el año. Todo ello hace que, durante estas fechas, los españoles engordemos de media entre 3 y 5 kilos.

Sin embargo, aunque pueda parece tarea imposible, sí se puede disfrutar de la Navidad… aún siguiendo un estilo de vida saludable, lo único que necesitamos es una cosa: fuerza de voluntad.

PAUTAS PARA UNA NAVIDAD SALUDABLE

  • No te saltes ninguna comida. El desayuno, el almuerzo, la comida, la merienda y la cena no deben suprimirse bajo ningún concepto, ya que, además de proporcionarnos la energía necesaria que necesita nuestro organismo, evitan que pasemos mucho tiempo sin comer y nos demos atracones en las siguientes comidas. Es mejor comer poca cantidad, pero muchas veces al día.
  • Planifica los menús. Si te haces un menú semanal, controlarás mejor tu peso y no comerás de más en los días que no son tan señalados. La Fundación Española del Corazón recomienda incluir alimentos bajos en grasas saturadas, colesterol y sodio. Igualmente, es aconsejable incorporar alimentos ricos en fibra y ácidos grasos como las frutas, verduras, carnes magras, pescado azul, cereales integrales y frutos secos. Por otro lado, en la medida de lo posible, intenta cocinar los alimentos a la plancha, hervidos o al horno.
  • Cuidado con el alcohol. Si vas a beber, hazlo de forma responsable y moderada, ya que un consumo excesivo es muy perjudicial para la salud. Asimismo, mantén tu cuerpo hidratado, para ello, bebe entre 1,5 y 2 litros de agua al día. 
  • Haz ejercicio físico. La práctica deportiva es primordial durante todo el año, pero en Navidad todavía más. Lo ideal es hacer ejercicio entre 3 y 5 veces a la semana, con una media de 30-60 minutos. Solo tienes que elegir la disciplina que mejor se adapte a ti: andar, bicicleta, correr, nadar, boxeo, fútbol…
  • Disfruta de las comidas y cenas con moderación. Tal y como destaca la Fundación Española del Corazón, no se trata de decir que ‘’no’’ a ciertos platos para evitar tentaciones, sino de comer lo que nos guste, pero con moderación, sin excederse.

Razones por las que debes comer castañas

Estas son fuente de fibra e hidratos de carbono complejos; de hecho, estos ocupan casi la mitad de su composición

Los frutos secos son alimentos muy adecuados para sustituir a los caramelos y dulces, pero siempre consumidos con moderación. Y es que, su composición demuestra que son muy completos, ya que contienen grasas insaturadas, proteínas, minerales y fibras.

Según destaca la Fundación Española del Corazón, su ingesta se relaciona con una disminución de la prevalencia de factores de riesgo de diabetes, síndrome metabólico y enfermedades cardiovasculares.

Por esta razón, los frutos secos dentro de una dieta equilibrada tienen un valor muy importante desde el punto de vista nutricional. Se recomienda consumir entre 3-7 raciones a la semana, teniendo en cuenta los siguientes consejos, tal y como explica la Fundación Española del Corazón: comerlos crudos, comprarlos sin sal, incluirlos en el desayuno o las comidas y no comerlos en grandes cantidades.

BENEFICIOS DE LAS CASTAÑAS

En este sentido, uno de los frutos secos con más beneficios para la salud son las castañas. Estas son fuente de fibra e hidratos de carbono complejos; de hecho, estos ocupan casi la mitad de su composición.

Asimismo, la Fundación Española de la Nutrición señala que las castañas tienen una cantidad de grasa similar a la de los cereales y, por tanto, bastante inferior a la del resto de frutos secos.

Por otro lado, aunque su contenido en vitaminas no es muy grande, sí se puede destacar que son fuente de vitaminas del grupo B.

Todas estas propiedades hacen que las castañas sean un alimento saciante, por lo que son perfectas para mantener el peso corporal en perfectas condiciones; ayuden a controlar la retención de líquidos; y fortalezcan el sistema óseo.

Igualmente, protegen la salud cardiovascular, facilitan la digestión, mejoran la memoria y aportan una gran cantidad de energía.

Síndrome de las piernas inquietas: todo lo que debes saber

Puede aparecer a cualquier edad, aunque suele ser más frecuente a partir de la cuarta década de la vida, y afecta tanto a hombres como mujeres

El síndrome de las piernas inquietas es un trastorno caracterizado por sensaciones desagradables en las piernas (como dolor o malestar) y una necesidad imperiosa de moverlas. Puede aparecer a cualquier edad, aunque suele ser más frecuente a partir de la cuarta década de la vida, y afecta tanto a hombres como mujeres.

Según el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de Estados Unidos, los síntomas suelen aparecer al final de la tarde y son más intensos por la noche, cuando la persona está descansando. Mover las piernas o caminar suele aliviar la incomodidad, pero los síntomas vuelven a repetirse.

No se conoce la causa exacta del síndrome de las piernas inquietas, sin embargo, se sabe que existe un componente hereditario, sobre todo si el trastorno comienza antes de los 40 años. Asimismo, algunas afecciones (insuficiencia renal, neuropatía periférica, esclerosis múltiples o deficiencia de hierro) también suponen un factor de riesgo para el síndrome de las piernas inquietas.

DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO

La dificultad del diagnóstico puede dar lugar tanto a falsos positivos como a falsos negativos. Por ello, desde la Sociedad Española de Neurología y la Sociedad Española de Sueño destacan que, en ocasiones, puede ser necesaria la realización de algunas pruebas complementarias para confirmar el diagnóstico. En este sentido, los estudios de laboratorio de sueño (polisomnografía, test de inmovilización sugerida y actimetría) y los test farmacológicos suelen ser los exámenes de diagnóstico más utilizados.

En cuanto al tratamiento, la Sociedad Española de Medicina Interna manifiesta que, en caso de que se identifiquen posibles causas del cuadro, lo primero que hay que hacer es corregirlas. Posteriormente, es fundamental mantener un sueño regular, hacer ejercicio físico y reducir el consumo de sustancias estimulantes como el café, el tabaco y el alcohol.

Por último, en lo que se refiere al pronóstico, se trata de un trastorno de curso crónico y progresivo, por lo que, tal y como detalla el Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de Estados Unidos, algunas personas pueden experimentar remisiones y no tener síntomas (o muy pocos) durante un periodo de tiempo, aunque pueden volver a aparecer.

¿Qué es la narcolepsia y cómo puede tratarse?

Por el momento se desconoce la causa exacta de la narcolepsia, sin embargo, se sabe que existe un componente genético

La narcolepsia es un trastorno neurológico crónico que se caracteriza por una somnolencia extrema durante el día y ataques repentinos de sueño. Según algunos estudios, la prevalencia de la narcolepsia se sitúa entre 20 y 60 casos por cada 100.000 habitantes, es decir, entre 10.000 y 24.000 personas en España padecen narcolepsia.

Además del exceso de sueño, los pacientes con narcolepsia pueden experimentar: cataplejías, parálisis del sueño, alucinaciones y sueño nocturno fragmentado, según la Asociación Española de Narcolepsia e Hipersomnias Centrales.

Por el momento se desconoce la causa exacta de la narcolepsia, sin embargo, se sabe que existe un componente genético, por lo que varios miembros de una misma familia pueden verse afectados por este trastorno.

DIAGNÓSTICO

La Sociedad Española de Geriatría y Gerontología destaca que es un trastorno que suele pasar desapercibido por lo que, desde que un paciente comienza a padecer los síntomas hasta que acude al médico y se le diagnostica la narcolepsia, pueden llegar a pasar hasta 10 años.

En este sentido, diagnosticar la narcolepsia tan tarde puede tener graves consecuencias para el paciente; la más grave, que no recibe tratamientos para paliar los síntomas de la enfermedad.

Así, los métodos de diagnóstico de la narcolepsia son los siguientes: polisomnografía, test de latencias múltiples, ensayo genético y nivel de hipocretina.

TRATAMIENTO

El tratamiento, según la Federación Española de Enfermedades Raras, incluye fármacos estimulantes o anticatalépticos. En caso de la somnolencia, el modafinilo es el tratamiento de primera línea. Por otro lado, para tratar el sueño nocturno malo y la cataplejía se puede recurrir al oxibato de sodio.

Ninguno de los medicamentos destinados a tratar la narcolepsia permiten tener un estado de alerta normal; no obstante, los síntomas más incapacitantes del trastorno, como la somnolencia diurna excesiva y la cataplejía, sí pueden llegar a controlarse en la mayoría de los pacientes.

El Instituto Nacional de Trastornos Neurológicos y Accidentes Cerebrovasculares de Estados Unidos detalla que los pacientes suelen mostrar un empeoramiento de los síntomas durante las dos o tres décadas posteriores a la aparición de estos.

Boxeo: beneficios para el cuerpo y la mente

Aunque al principio pueda parecer muy intenso, cuando se aprende la base, los beneficios son infinitos

En la actualidad, el boxeo se ha convertido en uno de los deportes estrella, ya que cada vez más gente se anima a practicarlo. Aunque al principio pueda parecer muy intenso, cuando se aprende la base, los beneficios son infinitos.

En este sentido, uno de los principales beneficios del boxeo es la quema de calorías; y es que, al ser un entrenamiento aeróbico, se produce un gran desgaste energético. Por esta razón es perfecto para aquellas personas que quieren bajar de peso o simplemente mantenerlo.

También, este ejercicio de cardio permite fortalecer el corazón y la salud de los pulmones, por lo que es ideal para reducir el riesgo de padecer enfermedades cardiovasculares. Con él se mejora la circulación sanguínea y se reduce la presión arterial.

Asimismo, gracias al trabajo que se realiza con todas las partes del cuerpo, el boxeo permite definir y tonificar los músculos, además de mejorar la flexibilidad. Igualmente, se mejora la coordinación, la velocidad y los reflejos, ya que hay muchos movimientos de cabeza, brazos y piernas.

Además de todo esto, el boxeo mejora la salud ósea, fortaleciendo los huesos y previniendo, así, el desarrollo de posibles enfermedades como la osteoporosis.

En cuanto a los beneficios mentales, destaca la descarga de tensiones y estrés gracias a la liberación de endorfinas que se produce durante su práctica, lo que da lugar a una sensación de bienestar y felicidad. En definitiva, el boxeo mejora el estado de ánimo.

De la misma manera, ayuda a generar seguridad y confianza en uno mismo. También incrementa la autoestima. Por último, pero no por ello menos importante, se trata de un entrenamiento con el que te divertirás de forma asegurada.

¿Rechinas los dientes? Esto se conoce como bruxismo

Se desconoce la causa exacta del bruxismo, sin embargo, se cree que hay ciertos factores que pueden estar implicados

El bruxismo es el hábito involuntario de apretar o rechinar los dientes. Se estima que afecta al 10-20% de la población y puede darse durante la noche o por el día, aunque suele ser más frecuente durante el sueño.

Según la Asociación Española de Pediatría, se desconoce la causa exacta del bruxismo, sin embargo, se cree que hay ciertos factores que pueden estar implicados: genéticos, dentales, trastornos del sueño, tensión emocional, estrés o ansiedad.

Los síntomas del bruxismo son variados, por lo que las personas que lo padecen pueden experimentar: esmalte dental desgastado, rechinar o apretar los dientes, sensibilidad dental, dolor de mandíbula, alteraciones del sueño, dolor de cabeza y oído, etc.

DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO

El odontólogo puede diagnosticar el bruxismo mediante una revisión de la boca. El Consejo de Dentistas destaca la importancia del tratamiento del bruxismo para mejorar la vida del paciente y evitar problemas mayores. Y es que, si no se trata correctamente, el bruxismo puede complicarse con el tiempo, por lo que es de vital importancia acudir al dentista en cuanto se detecten los primeros síntomas.

En este sentido, una de las principales medidas para tratar el bruxismo es el uso de una férula de descarga, cuyo objetivo es relajar los músculos y proteger los dientes del desgaste producido.

En casos más graves, tal y como detalla Clínica Mayo, cuando el desgaste del diente provoca sensibilidad para masticar de manera adecuada, el dentista puede tener que colocar coronas para reparar el daño causado.

Asimismo, el Consejo de Dentistas detalla que los analgésicos o antiinflamatorios ayudar a disminuir la inflamación y molestias causadas por el bruxismo. También, unos hábitos alimenticios adecuados y los ejercicios de corrección postural son medidas eficaces para no solo tratar el bruxismo, sino para evitar una vida sedentaria.

Por último, las inyecciones de bótox pueden ser útiles cuando las personas con bruxismo no responden bien a los tratamientos anteriores.

Bronquiolitis: síntomas, causas y tratamiento

La incidencia de la bronquiolitis se sitúa, sobre todo, entre los meses de noviembre y marzo, y casi siempre está causada por el virus respiratorio sincitial

La bronquiolitis es una infección de las pequeñas vías respiratorias que están en los pulmones. Afecta sobre todo a los niños menores de 2 años y supone el 18% de todas las hospitalizaciones pediátricas.

La incidencia de la bronquiolitis se sitúa, sobre todo, entre los meses de noviembre y marzo, y casi siempre está causada por el virus respiratorio sincitial (VRS), aunque el virus de la gripe, la parainfluenza o el adenovirus también pueden ser los responsables.

Según la Asociación Española de Pediatría de Atención Primaria, en un principio, la bronquiolitis suele comenzar como un resfriado, con moco, tos y, en ocasiones, fiebre. Después de un par de días, la tos empeora y el niño puede tener una respiración mucho más agitada. Algunos, incluso, pueden experimentar dificultad para respirar y ruidos en el pecho.

En cuanto a los factores de riesgo, la Sociedad Española de Neumología Pediátrica destaca que el más importante es la edad, ya que los menores de 3 meses son los que tienen mayor riesgo de hospitalización. Por otro lado, existen otros factores como: nacimiento prematuro, ausencia de lactancia materna, exposición al humo del tabaco y asistencia a guarderías.

DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO

Por lo general, el diagnóstico de la bronquiolitis es clínico, basado en la anamnesis y en la exploración física, aunque en situaciones concretas puede ser necesaria la realización de pruebas complementarias, tal y como explica la Asociación Española de Pediatría.

En lo que se refiere al tratamiento, no existe ninguno eficaz que pueda combatirlo, sin embargo, sí se pueden adoptar algunas medidas para ayudar a controlar los síntomas.  En este sentido, uno de los principales tratamientos es el uso de un humificador de aire para ayudar a aliviar la congestión y la tos.

Otros aspectos importantes son que el niño ingiera líquidos de manera regular, para tener una hidratación adecuada,  que esté en posición vertical, ya que esto facilita la respiración, y que el espacio donde se encuentre esté libre de humos.

Por otro lado, los lavados nasales con suero fisiológico pueden ayudar a mantener despejada la nariz.