Entrenar de forma excesiva puede dejarnos agotados. Aprende cómo recuperar la energía La fatiga muscular es el agotamiento extremo de las fibras musculares, debido a un entrenamiento físico intenso. Los síntomas pueden ir desde un dolor en las articulaciones, hasta molestias musculares en la columna y piernas, calambres o debilidad general. Esta afección es muy …
¿Sabes qué alimentos son mejores para aumentar el rendimiento intelectual? La alimentación incide directamente en el desarrollo del cerebro. Una dieta desequilibrada puede producir carencias de nutrientes y causar fallos en la memoria, falta de concentración, irritabilidad y cansancio. De acuerdo con la Fundación Española de Nutrición, el mayor combustible para el cerebro es la …
Esta antigua disciplina china reporta energía al cuerpo y devuelve la calma a la mente El Chi Kung o Qi Gong es una técnica tradicional china con más de 3.000 años de antigüedad, que activa la mente y la respiración, y hace trabajar el cuerpo físicamente para lograr un mayor estado de bienestar. ‘Chi Kung’ …
Aprende cómo tratar fácilmente (y paso a paso) una hemorragia nasal Epistaxis es el nombre que reciben las hemorragias que se originan en la nariz. De acuerdo con la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria, este tipo de sangrado se produce sobre todo por la cantidad de sangre que llega a las fosas …
Te damos una rutina sencilla y efectiva para tonificar tu cuerpo en cualquier lugar Creado hace casi un siglo por Joseph. H. Pilates, el método Pilates se centra en trabajar el cuerpo como un todo (mente y cuerpo), aportando numerosos beneficios a nuestro bienestar. De acuerdo con la Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness, el Pilates …
Aquí tienes unos consejos para combatir este trastorno de sueño tras un largo viaje El jet lag o desfase circadiano es un trastorno temporal del sueño, que puede aparecer como consecuencia de un viaje rápido entre zonas horarias. Se caracteriza por un desajuste transitorio entre la hora cronológica ambiental y nuestro ciclo vital de sueño-vigilia. …
¿Sabes qué comer para adquirir la cantidad recomendada de este mineral? El magnesio es el quinto mineral más abundante en el organismo. Más de la mitad se encuentra en los dientes y los huesos, los músculos, la sangre y otros fluidos. Interviene en más de 100 funciones corporales, tales como el buen funcionamiento de los …
Te ofrecemos algunas recomendaciones para mitigar los zumbidos en los oídos Pitidos, zumbidos o silbidos persistentes pueden hacer que para muchos el silencio sea un estado imposible de alcanzar. El acúfeno o tinnitus es la sensación de escuchar continuamente sonidos que no proceden del exterior, sino de nuestro interior. Según datos de la Organización Mundial …
¡Apúntate a esta rutina física para tonificar tus extremidades inferiores! Las piernas son los pilares de nuestro cuerpo. Los músculos del tren inferior y de la cadera abarcan casi el 50% del total de masa muscular. Por todo ello, requieren especial atención para poder seguir un estilo de vida saludable. De acuerdo con el Colegio …
