Alopecia: ¿por qué se produce y cómo puede combatirse?

La alopecia se puede dar por medicamentos, infecciones cutáneas, traumatismos, deficiencias nutricionales y ciertas enfermedades de la piel o generales

La alopecia es uno de los principales motivos de consulta médica. Se trata de la pérdida de cabello (por lo general de la cabeza, aunque puede afectar a las cejas, pestañas y barba) que puede ser temporal o permanente. También puede producirse en una zona concreta (alopecia areata), o de forma más general.

¿Por qué se produce? Según explican desde la Sociedad Española de Medicina Interna, la alopecia se puede dar por medicamentos, infecciones cutáneas, traumatismos, deficiencias nutricionales y ciertas enfermedades de la piel o generales. También, el propio envejecimiento y las causas genéticas son un aliciente para su desarrollo.

Los síntomas más frecuentes que indican un posible problema de alopecia son: calvas circulares o irregulares, pérdida gradual de pelo en la parte superior de la cabeza, zonas de descamación que se extienden a todo el cuero cabelludo y debilidad del cabello.

Es importante destacar, tal y como señala la Academia Española de Dermatología y Venereología, que no tiene que haber necesariamente un problema de alopecia cuando se produce una caída del cabello, ya que este se cae de forma constante, pero se renueva. El problema vendría cuando no se recupera el pelo perdido o el que nace es de menor grosor.

Cada pelo pasa por tres etapas a lo largo de su desarrollo: de crecimiento o anágena, que dura entre 2 y 6 años, de reposo o catágena, que se da alrededor de 3 semanas, y de caída o telógena, que transcurre a lo largo de 3 a 4 meses.

¿CÓMO PUEDE TRATARSE?

Para combatir la pérdida de cabello, existen algunos tratamientos muy eficaces que pueden conseguir buenos resultados. Según la  Clínica Mayo, el minoxidil y el finasteride son dos de las opciones más comunespara la alopecia. El primero es un producto en forma de líquido, espuma y champú que debe aplicarse en el cuero cabelludo. Por su parte, el segundo es una pastilla que se toma de forma diaria.

Además de estos, también se puede recurrir a: tratamiento a base de plasma rico enplaquetas, mesoterapia capilar y trasplante capilar.

Colitis ulcerosa: qué es, síntomas y tratamiento

La enfermedad tiene periodos de inactividad (fases poco o nada sintomáticas) y periodos de actividad (en forma de brotes)

La colitis ulcerosa es una enfermedad inflamatoria crónica intestinal caracterizada por la inflamación y ulceración del colon. Puede aparecer a cualquier edad y afectar a ambos sexos por igual, aunque según destacan desde la Fundación Española del Aparato Digestivo, diferentes estudios recogen dos picos clave: por un lado, entre los 25-35 años; y, por otro lado, entre los 65-75 años.

Los síntomas son variados, pero por lo general, la mayoría de los pacientes con esta enfermedad experimentan: dolor abdominal, diarrea, sangre en las heces, pérdida de peso, cansancio, necesidad urgente y sensación continua de querer defecar que no termina de aliviarse incluso tras la deposición, y fiebre.

Estos síntomas no aparecen siempre, ya que la enfermedad tiene periodos de inactividad (fases poco o nada sintomáticas) y periodos de actividad (en forma de brotes).

CAUSAS Y DIAGNÓSTICO DE LA ENFERMEDAD

Por el momento, se desconoce la causa exacta que provoca la enfermedad. Sin embargo, tal y como manifiesta la Sociedad Española de Gastroenterología, Hepatología y Nutrición Pediátrica, se cree que, el sistema que regula las defensas del organismo, en respuesta a algún estímulo externo, se descontrola, atacando a las paredes del intestino cuando no debería ser así.

Por otro lado, los factores hereditarios también pueden jugar un papel fundamental, ya que la colitis ulcerosa es más común en pacientes que tienen familiares con esta enfermedad.  

En cuanto al diagnóstico, este se establece a partir de los síntomas del paciente, pero también existen técnicas que pueden ayudar a corroborarlo: análisis de sangre, estudio de las heces, colonoscopia, un TAC abdominal y endoscopia.

TRATAMIENTO

Al igual que no se conoce la causa que desencadena la enfermedad, tampoco existe un tratamiento definitivo para ella, por lo que el objetivo es aliviar los síntomas que esta produce.

En este sentido, según la Sociedad Española de Medicina Interna, el tratamiento farmacológico, basado en antiinflamatorios e inmunorreguladores, puede ser una opción para tratar la enfermedad.

También, cuando los síntomas son más graves, la cirugía puede ser la solución, que consistirá en la extirpación completa del colon y recto.

Los errores más frecuentes que cometemos con la alimentación en verano

Es importante recordar que debemos hacer cinco comidas al día, con las cantidades adecuadas en cada una de ellas

Todos los años, cuando llega el ansiado verano, solemos cometer siempre el mismo error: decir adiós a la alimentación saludable. Esto sucede, en parte, porque pasamos la mayor parte del tiempo fuera de casa y no tenemos la misma rutina que el resto del año.

Sin embargo, es posible disfrutar de las vacaciones sin necesidad de descuidar la salud, tan solo hay que adaptar la dieta a esta época, pero manteniendo los principios básicos de una nutrición adecuada.

ERRORES FRECUENTES EN LA ALIMENTACIÓN EN VERANO

  • Saltarse comidas. Lo solemos hacer siempre, pero en verano más. Por ello, es importante recordar que debemos hacer cinco comidas al día, con las cantidades adecuadas en cada una de ellas, y no saltarse ninguna.
  • No beber suficientes líquidos. La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición detalla que es fundamental mantener una buena hidratación, por lo que se debe incrementar la ingesta de agua, frutas y hortalizas que podemos tomar en forma de gazpacho, o sopas frías.
  • Abusar de los helados y las bebidas azucaradas. Están muy ricos, sí, pero abusar de ellos puede ser perjudicial para la salud. De hecho, según el Ministerio de Sanidad las bebidas con cafeína, alcohol o azucaradas, pueden favorecer la deshidratación. Por ello, deben consumirse de forma ocasional, controlada y conociendo su composición nutricional.
  • No consumir frutas y verduras. Comer fuera de casa implica que, en los bares o restaurantes, no pidamos este tipo de alimentos, sino otros mucho menos sanos. La Sociedad Española de Endocrinología y Nutrición detalla que, las frutas y verduras de temporada, además de tener muy pocas calorías, son perfectas para hidratarnos, por lo que su consumo debe ser diario.
  • Abusar de la comida basura. Las hamburguesas, las pizzas o los perritos calientes son alimentos muy sabrosos, pero extremadamente perjudiciales, por lo que deben consumirse de forma muy esporádica.
  • No hacer ejercicio físico. Además de cometer errores con la alimentación, también los cometemos con el ejercicio físico, ya que solemos abandonarlo durante toda la época estival. Sin embargo, es en verano cuando hay que incrementar su práctica (evitando las horas centrales de más calor), para no aumentar de peso.

Tos ferina: todo lo que debes saber

Una persona con la enfermedad puede transmitirla a otra mediante la tos o los estornudos

La tos ferina es una infección de las vías respiratorias, altamente contagiosa, que puede provocar graves problemas de salud y afectar a cualquier persona, independientemente de la edad.

Según los Centros para el Control y la Prevención de Enfermedades, una persona con la enfermedad puede transmitirla a otra mediante la tos o los estornudos, o simplemente compartiendo durante mucho tiempo el mismo espacio donde se respira.

Por lo general, los síntomas aparecen entre 5-10 días después de estar expuesto a la enfermedad, suelen durar hasta 6 semanas y se parecen a los de un resfriado: congestión y secreción nasal, tos y fiebre. En casos más grave pueden aparecer: vómitos y pérdida del conocimiento.

DIAGNÓSTICO Y TRATAMIENTO

La tos ferina puede diagnosticarse a través de los síntomas, pero en ocasiones es difícil, por lo que los médicos pueden tomar una muestra del moco proveniente de las secreciones nasales, solicitar unos análisis de sangre o una radiografía de tórax.

En cuanto al tratamiento, la Sociedad Española de Medicina Interna refiere que los antibióticos pueden ser muy efectivos para hacer desaparecer los síntomas si el diagnóstico se ha realizado a tiempo.

Cuando las crisis de tos presenten gravedad, hasta tal punto que impiden que la persona pueda beber, se pueden administrar líquidos por vía intravenosa. En el caso de los bebés, puede ser necesaria la hospitalización.

Además de esto, la Clínica Mayo recomienda seguir una serie de cuidados: descansar mucho, comer en porciones más pequeñas, beber muchos líquidos y purificar el aire de la casa.

En la mayoría de los casos, el pronóstico de la enfermedad es bueno, es decir, todos los pacientes se recuperan. No obstante, existen algunas complicaciones que pueden derivarse de la enfermedad: neumonía, hemorragia cerebral, apnea, daño cerebral por falta de oxígeno e infecciones en el oído.

La vacunación es la mejor manera de prevenir la tos ferina en bebés, niños, adolescentes y adultos.

Kickboxing: ¿por qué deberías empezar a practicarlo?

Al ser un entrenamiento de alta intensidad que implica muchos golpes y movimientos, es perfecto para tonificar todos los músculos del cuerpo

Desde la infancia nos inculcan la importancia de hacer ejercicio físico para tener un buen estado de salud. Es por eso que existen diferentes modalidades deportivas que nos brindan la oportunidad de elegir no solo la que mejor se adapte a nuestras necesidades y capacidades, sino también la que más nos guste.

El kickboxing, por ejemplo, es un deporte perfecto para mejorar nuestro estado físico y mental. Esta disciplina de combate, con origen japonés, mezcla técnicas de boxeo con técnicas de patadas de algunas artes marciales, como el muay thai.

En un primer momento, según señalan desde la Federación Kickboxing, Muaythai y D.A. de la Comunidad Valenciana, los lanzamientos y otros golpes de mano propios del karate tradicional japonés, sí se consideraban como técnicas válidas dentro de esta modalidad, al igual que las técnicas de golpes de codo o los talonazos a las pantorrillas, que son válidas en el Muay thai. Sin embargo, después dejaron de ser usadas y consideradas como no válidas.

BENEFICIOS DEL KICKBOXING

Al ser un entrenamiento de alta intensidad que implica muchos golpes y movimientos, es perfecto para tonificar todos los músculos del cuerpo, tanto los de la parte superior como los de la parte inferior.

También se mejora la coordinación, ya que en este deporte se deben coordinar los golpes y patadas de los brazos junto con los de las piernas, y se mejora la resistencia, la flexibilidad y la agilidad.

Asimismo, gracias a la quema de calorías que se produce durante su práctica, el kickboxing es un excelente aliado para las personas que quieren perder peso o, simplemente, mantenerlo.

Por otro lado, como cualquier otra actividad física, esta modalidad también favorece el desarrollo del sistema respiratorio y del sistema cardiovascular, reduciendo el riesgo de padecer enfermedades.

A nivel mental, este deporte favorece la liberación de tensiones, lo que ayuda a eliminar el estrés y la ansiedad ocasionados por el ritmo de vida que llevamos en el día a día.

Cambios en la piel y caída del cabello durante el embarazo: ¿Qué debes saber?

La piel es una de las principales afectadas por los cambios en las hormonas y en el flujo sanguíneo

El embarazo es una de las etapas más bonitas por las que pasa una mujer, pero también una de las más duras debido a los múltiples cambios que se producen tanto a nivel físico como a nivel mental. No obstante, por lo general, estos cambios tienden a mejorar o desaparecer durante el periodo postparto. 

En este sentido, la piel es una de las principales afectadas por los cambios en las hormonas y en el flujo sanguíneo. Así, según la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos, las estrías son uno de los aspectos más notorios durante esta etapa y se producen por el estiramiento de la piel. Se presentan con mayor frecuencia en el abdomen, pero también pueden aparecer en las caderas, trasero y pecho.

También es frecuente ver un cambio de pigmentación (más oscuro), sobre todo en las areolas, el cuello, la ingle y en los pliegues de las axilas. Es posible, asimismo, que aparezca una línea oscura desde el ombligo hasta el hueso púbico (línea negra).

El acné es otro cambio visible en esta etapa, que por lo general sucede durante los primeros meses, sobre todo en mujeres en las que esta afección ya era frecuente cuando tenían la menstruación.

De igual forma, en Clínica Mayo señalan que en el embarazo es frecuente experimentar un aumento de las varices, dado que el útero ejerce una mayor presión sobre estas venas.

En cuanto al cabello, dependiendo de la fase en la que se esté, se podrá producir un crecimiento o una caída. Por lo general, es lo primeros meses se notará un aumento de la densidad y el grosor del pelo, pero después del parto, la mayoría de mujeres experimenta caída capilar.

CÓMO COMBATIR ESTOS CAMBIOS

Las estrías, por ejemplo, no se pueden eliminar al completo, pero sí pueden utilizarse algunos productos como aceites o cremas para reducir su apariencia.

Sobre los cambios de pigmentación en la piel, se pueden adoptar una serie de medidas para combatirlos: evitar la exposición al sol, utilizar protector solar y, también, hacer uso de sombreros y gafas solares para tener una protección mayor. 

Y para las varices, se aconseja evitar permanecer mucho tiempo en la misma postura (de pie o sentada), practicar ejercicio y evitar las prendas ajustadas.

Semillas de chía: descubre todos sus beneficios para la salud

Las semillas de chía son ricas en proteínas, calcio, magnesio, potasio, hierro y vitaminas

Poco a poco, la sociedad empieza a estar cada vez más concienciada de la importancia de llevar una alimentación saludable que proporcione los nutrientes necesarios para el organismo y evitar, así, futuros problemas de salud.

Por ello, en los últimos años se han puesto de moda los ‘’superalimentos’’, aquellos alimentos con un alto poder nutricional y, por tanto, con numerosos beneficios para la salud.

Las semillas de chía, por ejemplo, están consideradas por algunos expertos como un ‘’superalimento’’. Y es que, entre sus propiedades destaca su alto contenido en fibra, que ayuda a regular el tránsito intestinal y evitar el estreñimiento.

Al tomarlas con agua, puede aumentar su volumen hasta absorber 10 veces su peso en agua, por lo que, según la Organización de Consumidores y Usuarios, son perfectas para saciarte y ayudarte a retrasar el aumento de azúcar en sangre.

Asimismo, las semillas de chía son ricas en ácidos grasos esenciales, omega 3 y omega 6, sustancias fundamentales que el cuerpo necesita para funcionar y que no puede producir por sí mismo, tal y como señala la Biblioteca Nacional de Medicina de Estados Unidos. Estos ácidos grasos tienen propiedades antiinflamatorias, vasodilatadoras y antitrombóticas, por lo que reducen los factores de riesgos cardiovasculares.

Además de estos nutrientes, las semillas de chía son ricas en proteínas, calcio, magnesio, potasio, hierro y vitaminas. De hecho, en comparación con otros alimentos, tienen cinco veces más calcio que la leche entera, dos veces más proteínas que cualquier semilla y tres veces más hierro que las espinacas.

También, al no contener gluten, es un alimento perfecto para las personas celiacas. De igual forma, el aceite en las semillas de chía contiene cantidades más altas de ácidos grasos esenciales en relación a otros aceites.

Pero, ¿cómo tomar las semillas de chía? La Organización de Consumidores y Usuarios destaca que pueden tomarse mezcladas con otros alimentos (pan, ensalada, salsas o postres), mezclada con líquidos (agua o batidos) o a cucharadas. Eso sí, deben consumirse en pequeñas cantidades y no abusar en exceso.

Enfermedad por reflujo gastroesofágico: en qué consiste y cómo puede tratarse

El síntoma más frecuente del reflujo es la sensación de ardor o acidez, pero también pueden presentarse otros

La enfermedad por reflujo gastroesofágico se produce cuando el contenido del estómago vuelve hacia el esófago. Esto se da, según la Sociedad Estadounidense de Endoscopia Gastrointestinal, cuando la válvula situada entre el estómago y el esófago (el esfínter esofágico inferior), no se cierra de forma correcta.

El síntoma más frecuente del reflujo es la sensación de ardor o acidez, pero también pueden presentarse otros: dolor de garganta, tos, falta de aire, dificultad para tragar y dolor en el pecho. En España, se calcula que casi el 10% de la población manifiesta estos síntomas, al menos, una vez a la semana.

FACTORES DE RIESGO

La Asociación Española de Gastroenterología señala que la prevalencia de la enfermedad por reflujo gastroesofágico parece similar entre hombres y mujeres. Destaca, además, que el sexo masculino no aparenta ser un factor de riesgo de esta patología.

En este sentido, los factores de riesgo que incrementan la posibilidad de padecer esta patología son: la obesidad, los medicamentos, ciertas enfermedades, el aumento de la presión abdominal y la existencia de una hernia de hiato.

Por otro lado, según la Sociedad Española de Medicina Interna, ni el estrés ni comidas con alto contenido en grasas parecen ser las causantes de la enfermedad por reflujo gastroesofágico.

DIAGNÓSTICO, TRATAMIENTO Y POSIBLES COMPLICACIONES

Por lo general, esta patología se diagnostica a través de los síntomas que tiene el paciente, sin embargo, en algunas ocasiones puede ser necesaria la realización de otras pruebas como la gastroscopia, la pHmetría esofágica de 24 horas y la manometría esofágica.

En cuanto al tratamiento de la enfermedad, se recomienda seguir algunas medidas como la pérdida de peso, cenar temprano, dejar hábitos tóxicos como el tabaco, elevar la cabecera de la cama para una mejor postura al dormir y utilizar medicamentos para paliar los síntomas.

Sobre las complicaciones, la Fundación Española del Aparato Digestivo detalla que la gran mayoría de los pacientes no sufre complicación alguna, sin embargo, hay manifestaciones que pueden asociarse a esta enfermedad: esofagitis, estenosis y esófago de Barrett.