Month: September 2021

Esófago de Barrett: qué es, síntomas, causas y tratamiento

El trastorno como tal no causa síntomas, pero sí lo hace el reflujo, dando lugar a determinadas molestias

El esófago de Barrett es una afección por la cual el revestimiento esofágico se daña como consecuencia del reflujo gástrico. El trastorno como tal no causa síntomas, pero sí lo hace el reflujo, dando lugar a determinadas molestias como dificultad para tragar, acidez estomacal frecuente, pérdida de peso o sangrado por la boca procedente del estómago.

Según Clínica Mayo, existen factores que pueden aumentar el riesgo de padecer esófago de Barrett: antecedentes familiares, ser hombre (existe más propensión a padecerlo), la edad (es más frecuente a partir de los 50 años), el tabaco, el sobrepeso y padecer acidez estomacal o reflujo ácido de forma crónica.

El esófago de Barrett se relaciona con un aumento del riesgo de padecer cáncer de esófago; sin embargo, tal y como señalan desde la Fundación Española del Aparato Digestivo, la probabilidad es de un 0,5% por año, por lo que no debe ser un motivo de alarma.

DIAGNÓSTICO

Para detectar esta afección, la endoscopia es la prueba médica más utilizarla para comprobarlo. Esta consiste en la introducción de un tubo con luz y cámara por la garganta para permitir ver al médico si existen modificaciones en el revestimiento esofágico. Si el profesional sanitario sospecha que el paciente puede padecer esófago de Barrett, realizará una biopsia para confirmar el diagnóstico definitivo, explican desde la Sociedad Estadounidense de Endoscopia Gastrointestinal.

TRATAMIENTO

Existen distintos tratamientos para tratar el esófago de Barrett: conservador, endoscópico y quirúrgico.

Para pacientes con esófago de Barrett sin displasia, la Fundación Española del Aparato Digestivo recomienda realizar un seguimiento endoscópico según protocolo, en pacientes con esófago de Barrett con displasia de bajo grado; se aconseja un control del reflujo y también un seguimiento endoscópico, y en pacientes con esófago de Barrett con alto grado de displasia o adenocarcinoma, se procedería a realizar un tratamiento invasivo endoscópico o quirúrgico.

Así debes afrontar la caída estacional del cabello

Aunque esta caída estacional afecta a ambos sexos por igual, las mujeres son las que más lo notan al tener la melena más larga

La caída estacional del cabello es una de las consultas más frecuentes en dermatología. Sin embargo, es importante saber que, durante el otoño, esta pérdida de cabello es normal.

De hecho, los expertos señalan que se trata de un proceso normal de renovación del pelo, el cual vuelve a nacer después de unos meses. Según la Academia Española de Dermatología y Venereología, por cada 100 pelos que tenemos, siempre hay un 12-15% en fase de recambio, por lo que tardamos alrededor de cuatro años en renovar todo el cabello.

Y es que, tal y como indican, los pelos tardan unos tres meses desde que mueren hasta que caen de forma definitiva. Por esta razón, destacan desde la Academia Española de Dermatología y Venereología, que esta pérdida de cabello se haga más evidente en otoño tiene que ver con el nacimiento y crecimiento del pelo.

Así, aunque esta caída estacional afecta a ambos sexos por igual, las mujeres son las que más lo notan al tener la melena más larga.

CÓMO AFRONTAR LA CAÍDA ESTACIONAL DEL CABELLO

Aunque se trate de una caída estacional, sí pueden llevarse a cabo algunas pautas para que el cabello esté más sano no solo en esta época, sino también el resto del año.

  • Lleva una alimentación adecuada. Seguir una dieta saludable y equilibrada favorece el mantenimiento de un cabello sano, fuerte y con brillo.
  • Cuidado con los utensilios de calor. No abuses de las planchas y los secadores de pelo, ya que resultan muy dañinos para el cuero cabelludo.
  • No utilices cepillo. Para desenredar el cabello, lo mejor es hacer uso de un peine de púas anchas, en lugar de un cepillo, sobre todo si la melena esté especialmente húmeda y la hebra capilar puede romperse con mayor facilidad.
  • Lava tu cabello de forma frecuente. No lo hagas todos los días, pero sí con una frecuencia de 2-3 veces a la semana. Asimismo, utiliza productos adecuados para tu tipo de cabello y que no sean agresivos. También, lávalo a una temperatura templada.
  • Haz deporte. La práctica regular de ejercicio físico mejora el flujo sanguíneo del cuero cabelludo y, por tanto, la calidad de este.

Bienestar laboral: claves para sentirte bien en el trabajo

Aunque el estrés es una respuesta natural del organismo, cuando aparece en exceso puede acarrear algunos problemas de salud

El estrés laboral es un problema de salud que cada vez afecta a más personas. Se trata de un conjunto de respuestas fisiológicas, cognitivas y emocionales que surgen ante ciertos aspectos relacionados con nuestro trabajo.

Aunque el estrés es una respuesta natural del organismo, cuando aparece en exceso puede acarrear algunos problemas de salud. Por ejemplo, las personas que sufren estrés laboral pueden experimentar: insomnio, cansancio, dificultad de concentración, irritabilidad, disminución de la productividad, dolor de cabeza, y cambios de humor, entre otros. Es decir, desde la Fundación Española del Corazón señalan que se pueden presentar respuestas emocionales, fisiológicas, cognitivas y conductuales.

Pero, ¿qué es lo que produce este estrés laboral? Las causas son variadas. Desde el Ministerio de Sanidad aluden a un exceso o falta de trabajo o a un tiempo inapropiado para completar el trabajo de forma satisfactoria. También destacan la falta de reconocimiento por las tareas desempleadas o la ausencia de oportunidades para expresar nuestras quejas o sugerencias.

De igual forma, influye la relación con los compañeros y jefes, las condiciones del empleo o no tener ninguna autoridad para tomar decisiones a pesar de las responsabilidades.  

CLAVES PARA SENTIRTE BIEN EN EL TRABAJO

Para la Organización Mundial de la Salud, un lugar de trabajo saludable es donde empleados y directivos colaboran para proteger y promover la salud, la seguridad y el bienestar de todos los trabajadores que forman parte de la plantilla, así como la sostenibilidad de la empresa.

En este sentido, la Organización de Consumidores y Usuarios recomienda seguir hábitos de vida saludable que favorezcan el bienestar físico y mental y, por tanto, nos permitan estar bien en el trabajo: hacer deporte, llevar una dieta saludable y tener un sueño óptimo.

Igualmente, se aconseja programar periodos de descanso durante la jornada laboral para despejar la mente; organizar las tareas para ir resolviéndolas poco a poco; y no excedernos con la carga de trabajo.

También es importante hablar con nuestros superiores si consideramos que nuestras condiciones laborales no se ajustan a lo establecido. La comunicación en una empresa debe ser un aspecto primordial.

Por último, es de vital importancia desconectar del trabajo fuera de la jornada laboral. Para ello, debemos aprovechar nuestro tiempo de ocio para realizar actividades que nos motiven.

Alimentos que no pueden faltar en tu dieta en otoño

Las legumbres, aunque se comen durante todo el año, en otoño, con la llegada del frío, aumenta su consumo

El otoño trae consigo muchos cambios en el clima: días más cortos, lluvia, frío, menos luz solar… Pero también nos permite disfrutar de alimentos que no tenemos en otra época del año y que proporcionan una gran cantidad de nutrientes para el organismo.

Uno de estos alimentos son los cítricos, muy ricos en vitamina C. Naranjas, mandarinas, pomelo…, todas estas frutas son características de esta temporada y entre sus beneficios destaca el aporte de fibra.

Las legumbres, aunque se comen durante todo el año, en otoño, con la llegada del frío, aumenta su consumo. Tal y como destacan desde el Colegio Oficial de Farmacéuticos de Valencia, son ricas en hierro, fibra, vitaminas y proteínas. Lentejas, judías, garbanzos…, las opciones son infinitas y se recomienda incluirlas en la dieta al menos tres veces a la semana.

Asimismo, los frutos secos también son muy característicos de esta época. Tienen vitaminas, minerales, fibra, proteínas y grasas, por lo que son muy nutritivos y energéticos. Eso sí, hay que consumirlos con moderación. Dentro de este grupo destacan las avellanas, las nueces y, por supuesto, las castañas.

Por otro lado, los hongos son otro de los alimentos estrella del otoño. Se pueden cocinar de muchas maneras, pero se aconseja, en caso de salir al campo a cogerlos, conocerlos muy bien para evitar posibles intoxicaciones.

La Federación Española de Actividades Dirigidas y Fitness destaca, por su parte, la calabaza, un alimento que aporta vitaminas, minerales, antioxidantes y betacarotenos. También es rica en agua y fibra.

Por último, la Organización de Consumidores y Usuarios hace especial mención a las coles (coliflor, repollo, coles de Bruselas), puesto que estas aportan muchos beneficios  no solo nutricionales, sino gastronómicos.

Además de incluir en la dieta estos alimentos típicos del otoño, también debemos consumir otros como la carne, el pescado, los lácteos y los huevos, fundamentales para llevar una alimentación variada y equilibrada.  

Cáncer de pulmón: todo lo que necesitas saber

Este cáncer comienza en los pulmones y puede diseminarse a los ganglios linfáticos u otras partes del cuerpo, como el cerebro

Cada año se diagnostican en España cerca de 30.000 casos de cáncer de pulmón, siendo la primera causa de muerte por cáncer (alrededor de 22.000 fallecimientos cada año).Este cáncer comienza en los pulmones y puede diseminarse a los ganglios linfáticos u otras partes del cuerpo, como el cerebro.

Aunque los síntomas dependen, en gran medida, de la localización y extensión del tumor en el pulmón, los signos más comunes son: tos persistente, tos con sangre, dolor en el pecho, neumonía, disnea, pérdida de apetito y fatiga.

Según la Asociación Española Contra el Cáncer, existen algunos factores relacionados con el cáncer de pulmón, sin embargo, el que más destaca es el tabaco. De hecho, aproximadamente el 80-90% de los cánceres de pulmón se dan en personas fumadoras o que han dejado el tabaco de forma reciente.

También influyen la edad, los antecedentes familiares, la exposición al humo de otros fumadores, la exposición al gas radón, y el sexo.

DIAGNÓSTICO

La Sociedad Española de Oncología Médica destaca la importancia de realizar un diagnóstico de extensión y el tipo histológico de cáncer de pulmón para poder realizar una decisión terapéutica correcta.

Para ello, se incluyen las siguientes pruebas: historia clínica con exploración física, análisis de sangre y orina, radiografía de tórax, TAC o escáner torácico y abdominal, TAC o resonancia magnética cerebral, broncoscopia,tomografía por emisión de positrones y gammagrafía ósea.

TRATAMIENTO

Tal y como indica la Sociedad Española de Medicina Interna, dependiendo de la localización, el tamaño y la extensión, se aplicará un tratamiento u otro, pero las opciones son: tratamiento quirúrgico, radioterapia o quimioterapia. En algunos casos se puede dar la combinación de varios para que el resultado sea más favorable.

En cuanto a la supervivencia, el cáncer de pulmón es uno de los tumores con peor pronóstico debido a la dificultad para realizar un diagnóstico precoz y la agresividad que presenta.

Atletismo: ¿cuáles son los beneficios de este deporte?

Se mejora la coordinación y, como consecuencia, se permite realizar los movimientos del cuerpo con mayor precisión

El atletismo es uno de los deportes más antiguos del mundo y abarca varias disciplinas: carreras, lanzamientos, saltos y pruebas variadas. Cada especialidad es diferente y requiere un nivel distinto de dificultad técnica.

No obstante, independientemente de la modalidad que se practique, el atletismo tiene numerosos beneficios a nivel físico y a nivel mental.

Por ejemplo, como es un deporte donde se produce un desgaste físico importante, es perfecto para prevenir la obesidad o el sobrepeso. Esto se debe al incremento en el metabolismo y, como consecuencia, a una mayor producción de energía.

Asimismo, se mejora la coordinación y, por tanto, los  movimientos del cuerpo se realizan con mayor precisión.  

También, según el libro titulado ‘’Atletismo’’, este ejercicio permite aumentar, en función de la modalidad practicada, la velocidad, la resistencia, la fuerza o la flexibilidad. Por esta razón, es uno de los principales deportes dirigidos a la mejora de estas capacidades.

Otro aspecto importante a destacar del atletismo es que, al ser un ejercicio aeróbico, mejora el nivel del colesterol y reduce los niveles de triglicéridos.

De igual forma, el atletismo ayuda a mejorar el sistema respiratorio, puesto que durante su práctica se incrementa la tasa respiratoria y se potencia su rendimiento al máximo.

Por otro lado, se mejoran otras capacidades como el ritmo, el equilibrio y la percepción espacio temporal.

En cuanto a los beneficios mentales, el atletismo es un excelente aliado para combatir el estrés, el nerviosismo y la ansiedad, lo que ayuda, a su vez, a tener un mejor estado de ánimo.

¿Tienes anemia? Alimentos que debes consumir para tratarla

La anemia afecta, particularmente, a niños pequeños y mujeres embarazadas

La anemia es una afección caracterizada por tener menos glóbulos rojos de lo normal o una concentración de hemoglobina menor dentro de estos. Esta última es la encargada de transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del organismo.

Esta patología puede cursar con o sin síntomas, pero entre los signos más frecuentes destacan: piel pálida o amarillenta, cansancio, latidos cardiacos irregulares, mareos, dolor en el pecho, dolores de cabeza e intolerancia al frío.

Según la Organización Mundial de la Salud, la anemia afecta, particularmente, a niños pequeños y mujeres embarazadas. De hecho, se calcula que, en todo el mundo, un 42% de niños menores de 5 años y un 40% de embarazadas padecen anemia.

CAUSAS DE LA ANEMIA

La falta de hierro es la causa más frecuente de la anemia. Según la Sociedad Española de Medicina Interna, esta es debida a la pérdida de glóbulos rojos, hemorragias, que se producen, especialmente, en el aparato digestivo y en mujeres durante su vida fértil.

También destaca la anemia por deficiencia de vitaminas. Tal y como explican desde Clínica Mayo, además del hierro, el organismo necesita folato y vitamina B-12 para producir suficientes glóbulos rojos. Si la dieta carece de estos, se puede producir una disminución de estos glóbulos rojos.

Por otro lado, la anemia de la enfermedad crónica se asocia con la insuficiencia renal, la insuficiencia cardiaca y otras enfermedades crónicas.

CÓMO TRATAR LA ANEMIA

Depende del tipo de anemia, existe un tratamiento u otro. En el caso de la anemia causada por carencia de hierro, que es la más frecuente, se recomienda llevar una alimentación rica en frutas y hortalizas. Y es que, según la Organización de las Naciones Unidas para la Alimentación y la Agricultura, estas contienen vitamina C, que permite aumentar la absorción de hierro no-hemínico en cereales, raíces cultivadas y legumbres.

Asimismo, es aconsejable comer más alimentos ricos en hierro hemínico, como la carne, el pescado y el marisco.

En este sentido, los alimentos más destacados entre estos grupos son: hígado, ternera, lentejas, garbanzos, brócoli, acelgas, espinacas, frutos secos (como pistachos y almendras), mejillones, almejas y ostras.

“Y recuerde, si tiene cualquier duda, por favor, consulte con su médico”

Síndrome postvacacional: cómo afrontar la vuelta a la rutina

Este trastorno suele aparecer en aquellas personas desmotivadas con su trabajo, aunque también puede darse en aquellas donde el ambiente laboral es favorable

Volver al trabajo después de unas merecidas vacaciones puede ser un quebradero de cabeza para muchos. Es lo que se conoce como síndrome postvacacional, un conjunto de síntomas que aparece tras la vuelta a la rutina.

Este trastorno suele aparecer en aquellas personas desmotivadas con su trabajo, aunque también puede darse en aquellas donde el ambiente laboral es favorable. En cualquier caso, los signos que experimentan aquellas que lo sufren son: irritabilidad, alteraciones del sueño, pérdida de apetito, fatiga, falta de concentración y ansiedad, entre otros.

Por lo general, estos síntomas suelen desaparecer a las dos o tres semanas, por lo que no es un trastorno que revista gravedad. No obstante, si se prolongan en el tiempo, sí sería necesario acudir a un profesional.

CÓMO AFRONTAR LA VUELTA A LA RUTINA

Para evitar el síndrome postvacacional, lo mejor es adoptar una serie de medidas que nos ayuden a prevenirlo:

  • Programa el regreso de tus vacaciones con unos días de antelación. Intenta no volver el día antes de la vuelta al trabajo, ya que no tendrás margen para prepararte tanto física como mentalmente.
  • Lleva un hábito de sueño saludable. Duerme, al menos, entre 7-8 horas al día y acuéstate y levántate siempre a la misma hora, ya que así facilitarás el descanso y tendrás un sueño óptimo.
  • Haz deporte. Practicar ejercicio físico te ayudará a combatir el estrés y la ansiedad generados por la vuelta al trabajo.
  • Elimina los pensamientos negativos. Si entras en un círculo vicioso con pensamientos negativos, estarás incrementando tu estrés, ansiedad y agobio. Intenta tener una actitud optimista y positiva para superar el periodo de adaptación de la mejor manera posible.
  • Empieza de forma gradual en el trabajo. No quieras hacer todo el primer día; organízate y comienza por las tareas que requieran mayor importancia.
  • Desconecta al salir del trabajo. Realiza actividades que te gusten y te permitan desconectar de la rutina laboral. Tampoco te lleves trabajo a casa.

“Y recuerde, si tiene cualquier duda, por favor, consulte con su médico”