Alimentación Saludable

¿Por qué debes incluir frutos secos en tu dieta?

La Organización de Consumidores y Usuarios recomienda consumirlos crudos porque, además de aportar menos calorías, si se cocinan se eliminan parte de las vitaminas Las propiedades de los frutos secos convierten a estos alimentos en una importante fuente nutricional. Y es que, según la Fundación Española del Corazón, incluyen, al menos, un 50% de agua, y …

¿Por qué debes incluir frutos secos en tu dieta? Read More »

Claves para una alimentación saludable en primavera

Las frutas y verduras son pilares básicos de  una dieta, equilibrada y saludable, por lo que es aconsejable incluir 5 raciones al día La primavera suele venir acompañada de la famosa ‘’astenia primaveral’’, un trastorno adaptativo en el que coincide el cambio de luz y temperatura con la llegada de la estación, y el cambio …

Claves para una alimentación saludable en primavera Read More »

La alimentación del bebé durante el primer año de vida

La Organización Mundial de la Salud recomienda el inicio inmediato de la lactancia materna en la primera hora de vida Durante el primer año de vida, una alimentación óptima juega un papel fundamental para fomentar un crecimiento y desarrollo saludables. Y es que, una adecuada nutrición no solo reduce la morbilidad y mortalidad, sino que …

La alimentación del bebé durante el primer año de vida Read More »

¿Conoces los beneficios de las zanahorias?

Las zanahorias son ricas en carotenoides con actividad provitamínica A, que en el organismo se transforman en vitamina A, la cual contribuye al mantenimiento de la visión, la piel y las mucosas Llevar una alimentación saludable a lo largo de la vida ayuda a prevenir diferentes enfermedades no transmisibles y trastornos. Sin embargo, tal y …

¿Conoces los beneficios de las zanahorias? Read More »

Pescado azul: un alimento imprescindible en la dieta

El pescado supone una buena fuente de proteínas, además de hierro, un mineral esencial durante el crecimiento Seguir una alimentación saludable que proporcione los nutrientes necesarios para el organismo es fundamental para tener un estado de salud en perfectas condiciones. De todos los alimentos, el pescado juega un papel esencial, por lo que su consumo, …

Pescado azul: un alimento imprescindible en la dieta Read More »

Hábitos saludables para evitar los excesos en Navidad

Durante estas fechas, los españoles engordamos una media de 3-5 kilos Reencuentros familiares, quedadas con amigos, regalos, caprichos culinarios… Todos estos factores hacen de la Navidad la época preferida del año para muchas personas. El problema viene cuando el descontrol propio de estos días nos hace dejar a un lado los hábitos saludables que llevamos …

Hábitos saludables para evitar los excesos en Navidad Read More »

Razones por las que debes comer castañas

Estas son fuente de fibra e hidratos de carbono complejos; de hecho, estos ocupan casi la mitad de su composición Los frutos secos son alimentos muy adecuados para sustituir a los caramelos y dulces, pero siempre consumidos con moderación. Y es que, su composición demuestra que son muy completos, ya que contienen grasas insaturadas, proteínas, …

Razones por las que debes comer castañas Read More »

Aceite de oliva: ¿cuáles son sus beneficios para la salud?

Por su contenido en ácido oleico, el aceite de oliva está especialmente recomendado en la dieta infantil, ya que favorece el desarrollo de los más pequeños El aceite de oliva es uno de los alimentos estrella de la gastronomía española… y no es para menos. Su sabor, su historia y sus beneficios lo convierten en …

Aceite de oliva: ¿cuáles son sus beneficios para la salud? Read More »

Alimentos que debes consumir para mejorar la salud visual

Para el año 2050, un 50% de la población mundial padecerá miopía y un 10% sufrirá un cuadro de miopía alta El envejecimiento de la población, los cambios en el estilo de vida y el acceso limitado a la atención oftalmológica (especialmente en países con ingresos bajos y medios), son algunos de los factores que …

Alimentos que debes consumir para mejorar la salud visual Read More »

Alimentos que no pueden faltar en tu dieta en otoño

Las legumbres, aunque se comen durante todo el año, en otoño, con la llegada del frío, aumenta su consumo El otoño trae consigo muchos cambios en el clima: días más cortos, lluvia, frío, menos luz solar… Pero también nos permite disfrutar de alimentos que no tenemos en otra época del año y que proporcionan una …

Alimentos que no pueden faltar en tu dieta en otoño Read More »

Agua de coco: ¿Cuáles son sus beneficios para la salud?

Al tener propiedades isotónicas por su contenido en potasio, sodio y magnesio, el agua de coco puede ser un excelente aliado para la rehidratación después de hacer ejercicio físico El coco gana popularidad día tras día. El coco, con sus numerosas propiedades para el organismo, puede ser utilizada para hacer batidos, helados, bebidas y tartas. …

Agua de coco: ¿Cuáles son sus beneficios para la salud? Read More »