Bebe agua y líquidos sin alcohol a menudo y no abuses de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados
Llega el verano y con él el calor y las altas temperaturas y no siempre es fácil realizar las actividades de nuestra vida cotidiana cuando se disparan los termómetros.
Piensa que los efectos del calor no afectan a todo el mundo por igual. Según el Ministerio de Sanidad, la canícula puede ser especialmente peligrosa para los colectivos más vulnerables, como las personas mayores, los niños menores de cuatro años, las mujeres embarazadas y las personas que trabajan al aire libre.
Por ello, es importante no bajar la guardia, ser precavido y seguir algunos de estos sencillos consejos para evitar que el calor extremo pase factura a tu salud.
¿Cómo actuar antes las altas temperaturas?
- Bebe agua y líquidos sin alcohol a menudo y no abuses de las bebidas con cafeína, ni de los refrescos azucarados.
- Aliméntate bien. Evita las grandes comilonas y elige platos ligeros que también contribuyan a mantenerte hidratado como las ensaladas, fruta, sopas frías como el gazpacho, etc.
- Usa protector solar y repite la aplicación varias veces al día. Con los niños extrema las precauciones con un factor de protección elevado, evitando que estén al sol desprotegidos durante mucho tiempo. En la playa, la piscina o el parque, no pienses que estás a salvo bajo la sombrilla: ésta deja pasar parte de la radiación ultravioleta.
- Evita realizar deportes al aire libre en las horas centrales del día.
Síntomas que puedan haber sido provocados por las altas temperaturas:
- Sequedad de piel y mucosas (oral)
- Piel enrojecida
- Pulso débil y/o acelerado
- Dolor de cabeza
- Malestar general
- Confusión
Si presentas al menos uno de ellos, no dudes en solicitar asistencia médica.