Una dieta apropiada puede ayudar a tratar, aliviar y prevenir problemas digestivos. Los estómagos sensibles pueden sufrir trastornos digestivos que aparecen, la mayoría de veces, por una alimentación inadecuada basada en un exceso de grasas, dulces, cafeína y bebidas con gas. De acuerdo con la Federación Española del Aparato Digestivo, la dieta es uno de …
Es la sucesión de asanas más ejecutada entre los yoguis. Aprende a practicarla paso a paso. El Saludo al Sol o Surya Namaskar es la secuencia de yoga más conocida y practicada en el mundo, que ayuda a activar el cuerpo, relajar las tensiones y calmar los pensamientos. Esta rutina dinámica de posturas (asanas) es …
¿Conoces estos platos combinados supernutritivos? Te hacemos un breve resumen. Poke y Buddha Bowl son la última tendencia en comida healthy. Una versión renovada del plato combinado, pero presentado en bol y muy nutritivo, sabroso y fácil de preparar. Estas sanas recetas, que siguen los principios de una dieta equilibrada, se elaboran con alimentos frescos …
Poke y Buddha, tazones sabrosos, sencillos y sanos Read More »
Si te levantas cansado y sin energía, puede ser que las siguientes pautas de sueño te ayuden. Cerca de un 10% de la población sufre insomnio, es decir, tiene dificultad para mantenerse dormido durante toda la noche. Este es un trastorno que reduce la calidad de vida y afecta a nuestro bienestar . Con motivo …
Te explicamos esta herramienta que revela la probabilidad de desarrollar la enfermedad. El Test de Findrisk es una instrumento que sirve para evaluar el riesgo de contraer diabetes tipo 2 en el futuro. Mediante un cuestionario de preguntas sobre el consumo de vegetales, el peso o la actividad física que realizamos, se obtiene una nota …
Examinamos estos componentes, presentes en los vegetales, que favorecen el corazón. Los fitoesteroles o esteroles vegetales son un tipo de componentes, presentes únicamente en los alimentos vegetales que, consumidos de forma regular actúan en el intestino pudiendo disminuir la asimilación de colesterol malo (LDL). Son moléculas similares al colesterol que se encuentran en plantas, como …
Fitoesteroles, sustancias vegetales para el colesterol Read More »
Aprende nuevas rutinas para entrenarte dentro de la piscina. ¡Tu salud lo agradecerá! El agua permite duplicar los efectos del ejercicio físico, ya que ofrece mayor resistencia, genera menor impacto y hace que activemos todos los grupos musculares. Además, la fuerza del agua influye también en la sangre y permite que su flujo circule de …
El nuevo código nutricional de los envasados puede ayudarnos a elegir productos más sanos El Ministerio de Sanidad ha implantando recientemente el Etiquetado Nutricional Frontal, que en pocos meses servirá de referencia de la calidad nutricional de los alimentos y bebidas, siguiendo las recomendaciones de la OMS y la UE. Esta información permite comparar productos …
Nutriscore, el semáforo nutricional de los alimentos Read More »
Los baños de vapor pueden favorecer el corazón e incrementar la longevidad En Finlandia las saunas se han utilizado durante miles de años para fines terapéuticos y como método de relajación. Aún hoy día casi un tercio de los finlandeses las toman regularmente. Y es que esta técnica de calor ofrece una serie de ventajas …
Su bajo contenido en grasas y su alto nivel proteico lo convierten en un alimento muy recomendado La carne de pavo, pollo, conejo y algunas partes del cerdo se consideran carnes blancas. Se les llama así porque tienen un contenido en hierro inferior a las carnes rojas, que les hace tener un color más pálido. …
Protegen de enfermedades, controlan la propagación de infecciones y forman parte de un estilo de vida saludable Seguramente no hay una intervención sanitaria preventiva más efectiva que la vacunación. Y es que las vacunas ayudan a prevenir y controlar numerosas enfermedades infecciosas y contagiosas. Repasamos los beneficios de las vacunas en la población: 1. Nos …
El VO2 Max nos ayuda a conocer nuestro rendimiento físico al practicar deporte El VO2 Max es el volumen máximo de oxígeno que puede procesar el organismo durante el entrenamiento físico. Se trata de la cantidad de oxígeno que podemos aprovechar cuando practicamos deporte. Cuanta mayor cantidad de oxígeno logremos transportar a los músculos por …
