Este método busca un esfuerzo máximo en muy poco tiempo, logrando resultados visibles. El método Tabata es un entrenamiento físico que se basa en intervalos de alta intensidad y corta duración. Es decir, propone realizar series de 20-40 segundos, en las que el ejercicio se repite tantas veces como sea posible. A continuación se descansa 10 segundos, se …
La edad, el sobrepeso o estar mucho tiempo de pie favorecen la insuficiencia venosa crónica Las varices son dilataciones de las venas, que se hacen gruesas hasta abultar por debajo de la piel. La insuficiencia venosa ocurre cuando las varices no son capaces de devolver al corazón toda la sangre que llega a las piernas. …
Aunque es rico en lípidos, es un alimento altamente saludable, sabroso y muy aconsejado Seguramente su contenido en grasas es la razón por la que se piensa erróneamente que el aguacate engorda mucho. Pero, según la Revista Española de Nutrición Humana y Dietética, el tipo de lípidos que contiene es saludable y, combinado con una …
Es un ejercicio muy completo para quemar calorías, tonificar el cuerpo y mejorar tu salud La Organización Mundial de la Salud recomienda realizar al menos 150 minutos a la semana de actividad física aeróbica de intensidad moderada, con el fin de mejorar las funciones cardiorrespiratoria y musculares, la salud ósea y reducir el riesgo de …
¿Sabías por qué este fruto seco es tan recomendable? ¡Te lo contamos! Las castañas son un fruto seco un poco particular. Son muy ricas en hidratos de carbono, contienen pocas grasas y proteínas, son fáciles de digerir y nos proporcionan energía sana y duradera. Además, es uno de los frutos secos menos calórico, debido a …
Si realizas ejercicio físico, el tabaco no puede formar parte de tu vida De las más de 7000 sustancias químicas que contiene el tabaco, casi 250 son perjudiciales para tu salud, y de esas más de 60 son cancerígenas. Con motivo de la Semana Europea del Cáncer de Pulmón (del 10 al 17 de septiembre), hoy …
Sigue estos consejos para vivir el final de las vacaciones con una actitud positiva El síndrome postvacacional existe. Se trata de un estado de malestar genérico, con síntomas físicos y psíquicos, que afecta a un grupo de personas y que está relacionado con el regreso a la rutina laboral, según la Sociedad Española de Medicina …
Descubre las rutinas básicas para empezar a entrenarte de forma eficaz Si has decidido ponerte en forma, ¡te damos la enhorabuena! Estás a punto de empezar una vida más activa y saludable. Con fuerza de voluntad, algunos consejos sencillos y un poco de tiempo, sentirás los beneficios en tu cuerpo. Practicar una actividad física de …
Conoce de qué se trata esta enfermedad, causada por alimentos envasados en malas condiciones El botulismo es una enfermedad, causada generalmente por la ingesta de alimentos contaminados con sustancias tóxicas que alteran gravemente las funciones del sistema nervioso. Se desarrolla por la bacteria Clostridium botulinum, que produce unas esporas termorresistentes que, en ausencia de oxigeno …
Aprovecha los días de playa para ejercitar el cuerpo y divertirte al mismo tiempo En todas las playas de nuestra costa, hay un deporte sencillo, divertido y popular, que lo practican tanto niños como adultos y que nos trae ese sonido tan característico. Hablamos de jugar a las palas. El juego consiste en golpear con …
Conoce las pautas básicas para comer de forma segura este verano Con el calor y la humedad del verano las bacterias encuentran el hábitat perfecto para reproducirse, colonizar y crecer más rápidamente, por eso es más fácil que se produzca una intoxicación alimentaria. Además, en época estival se incrementan los riesgos por ingestión, ya que …
Dejar la mente libre nos reporta paz, creatividad y mayor salud general Vivimos en un torbellino de estímulos constantes, respuestas inmediatas, conexión 24 horas y trabajo a pleno rendimiento. Sin embargo, no es por casualidad que cada día haya más casos de estrés, ansiedad y depresión. Psicólogos y neurólogos recomiendan echar el freno y dedicarnos …
