Tomar el sol puede ser beneficioso para la salud, pero siempre con moderación y cabeza. Durante el verano la superficie de nuestro cuerpo está más expuesta a los rayos del sol, por lo que debemos protegernos de las radiaciones ultravioleta. Con motivo del Día Europeo de la Prevención del Cáncer de Piel (13 junio), recordamos …
La variedad de platos puede hacernos ingerir más. Te damos las claves para no pasarte. Los bufés libres ofrecen un amplio abanico de alimentos y preparaciones culinarias que invitan a comer sin límites. Pero los excesos en la mesa se pueden traducir en kilos de más, empachos y digestiones difíciles. Es posible elegir con cabeza …
Mejora tu técnica de respiración, brazada y piernas para avanzar rápido y sin cansarte tanto. Nadar al estilo crol es una de las mejores técnicas para desplazarnos por el agua de forma rápida, gracias a la acción constante de piernas y brazos. El crol es uno de los primeros estilos que nos enseñan cuando aprendemos …
Recomiendan reducir el consumo de azúcar. Te contamos por qué y cómo hacerlo. De promedio, una persona consume mucho más azúcar del necesario. La cantidad máxima recomendada, según la Organización Mundial de la Salud, es de 25 gramos de azúcar diarios (6 terrones, y un terrón de azúcar equivale a 4 gr). Sin embargo, el …
Te enseñamos los ocho ejercicios más efectivos para tonificar el cuerpo, sin salir de tu salón. Como bien sabes, el ejercicio físico es uno de los pilares básicos para llevar un estilo de vida saludable. La actividad física nos previene de enfermedades cardíacas, obesidad y diabetes tipo 2, y además, nos ayuda a estar en …
El tabaco es una amenaza para la salud de los fumadores y de los que están cerca. El tabaquismo se ha convertido en la segunda causa de muerte en el mundo, tras la hipertensión. De acuerdo con la Organización Mundial de la Salud, cada año fallecen más de 7 millones de personas por culpa del …
Descubre el nuevo método culinario para organizar tus menús sin descuidar la salud. Batch cooking es el método culinario que planifica y prepara con antelación las comidas de varios días. Se trata de preparar grandes cantidades de platos básicos que puedan refrigerarse o congelarse para administrar mejor los menús durante la semana. La idea es …
Batch cooking, organiza tus comidas de forma saludable Leer más »
La terapia japonesa ‘bañarse en verde’ ayuda a revitalizar el cuerpo y la mente. Estar en contacto con la naturaleza, como ha estado el ser humano a lo largo de su historia evolutiva, mejora nuestra salud y nuestra calidad de vida. Por este motivo, desde 1982 Japón promueve los Shirin-yoku o baños de bosque, una …
Ponte como objetivo tonificar tu abdomen. ¡Nosotros te ayudamos a conseguirlo! Un vientre plano no solo se ve bonito, sino que también contribuye en gran medida a reducir las probabilidades de enfermedades cardíacas, diabetes y presión arterial alta. Asimismo, las investigaciones muestran que el exceso de grasa abdominal puede incluso alterar el equilibrio normal y …
¿Sabes en que se basa un menú sano, nutritivo y saciante? ¡Lee qué dicen los expertos! La Escuela de Salud Pública de Harvard ha elaborado el Healthy Eating Plate (‘El plato para comer saludable’) una guía para ayudar a las personas a tomar mejores decisiones alimenticias y a preparar menús sanos y equilibrados de forma simple y rápida. …
La demanda de medicamentos sin receta es de un 12,5%, de media europea, según datos de la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria. El dolor es el primer síntoma que buscamos paliar y los analgésicos lideran el listado de fármacos de autotratamiento. Tenemos la suerte de poder recurrir al botiquín de casa ante …
¿Sabías que algunas posiciones del yoga pueden fortalecer tu espalda? ¡Toma nota! El yoga no es sólo para la relajación. La práctica de esta técnica india ayuda a ganar fuerza, especialmente en el core (faja abdominal), y eso la hace perfecta para mejorar la postura. Algunas posturas o asanas del yoga ayudan a fortalecer los …
5 entrenamientos de fuerza para mejorar la postura Leer más »
