ejericios en casa

Estiramientos recomendados para la espalda

Estiramientos recomendados para la espalda

Practica cinco ejercicios sencillos para prevenir molestias en la columna dorsal y lumbar La espalda es una estructura sólida y robusta, formada por huesos resistentes y una musculatura firme, que tiene que sostener el cuerpo, mantener estable nuestro centro de gravedad y proteger la médula espinal. Para ello, la columna vertebral deber ser flexible y …

Estiramientos recomendados para la espalda Leer más »

Ejercicios para fortalecer los hombros

Ejercicios para fortalecer los hombros

Aprende la rutina básica para tener un deltoides sano, fuerte y resistente La mayoría de los movimientos que realizamos con los brazos soportan y estabilizan su recorrido gracias a los hombros. El músculo principal de los hombros es el deltoides, que va desde la clavícula al omoplato, tiene forma triangular y cubre la articulación hasta el brazo. Este músculo …

Ejercicios para fortalecer los hombros Leer más »