¿Sabías que algunas posiciones del yoga pueden fortalecer tu espalda? ¡Toma nota! El yoga no es sólo para la relajación. La práctica de esta técnica india ayuda a ganar fuerza, especialmente en el core (faja abdominal), y eso la hace perfecta para mejorar la postura. Algunas posturas o asanas del yoga ayudan a fortalecer los …
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La llegada del buen tiempo nos reporta una eclosión de ricos vegetales de todos los colores. La naturaleza es sabia y nos brinda los nutrientes que necesitamos durante las estaciones en que más los requerimos. El incremento de las temperaturas en mayo hace brotar un mosaico de hortalizas de temporada, que nos acompañarán hasta el …
Te damos algunas claves para aprender a gestionar mejor el día a día y alcanzar el bienestar. El tiempo no es una herramienta: no puede manipularse, ni dividirse. Pero, sí podemos gestionarlo. Cuanto más lo planifiquemos, lo aprendamos a controlar y a usarlo de manera eficaz e inteligente, mejor nos sentiremos. Cómo reorganizar el tiempo …
¿Sabes qué actividad te conviene más? Te proponemos unos ejercicios acordes a tus años. La inactividad es el cuarto factor de riesgo de mortalidad en el mundo. Se estima que 3,2 millones de personas mueren cada año por enfermedades asociadas al sedentarismo. De acuerdo con la Sociedad Española de Medicina de Familia y Comunitaria (SemFYC), …
¿Necesitas ideas para comer a media mañana? ¡Este post puede interesarte! Es difícil llegar a la hora de comer sin hambre. Pero, si desayunamos correctamente (por ejemplo, con una tostada de pan con tomate y aguacate, y un café con leche) y tomamos una pieza de fruta a media mañana, puede ser que tengamos energía …
Aprende cómo mover y activar estos órganos para que funcionen correctamente. Los pulmones desempeñan un papel importante para mantenernos fuertes, sanos y vitales. La respiración alimenta con oxígeno cada célula del cuerpo. Sin suficiente oxígeno, las personas somos más propensas a desarrollar enfermedades respiratorias (como EPOC o enfermedad pulmonar obstructiva crónica) y enfermedades cardíacas. Sin …
Esta filosofía sueca puede ayudar a vivir mejor, ahorrar problemas y hacernos más longevos. Lagom es el secreto nórdico de la armonía y el equilibrio. La cantidad justa aplicada a todos los hábitos de la vida, desde la alimentación al ejercicio, pasando por el tiempo dedicado al trabajo y al ocio. Y es que para …
Caminar con todos los sentidos puede ayudar a sentirnos más vitales y en armonía. La meditación es una técnica que favorece el bienestar de la mente y el cuerpo. Su práctica diaria puede mejorar la calidad del sueño, aumentar la concentración y reducir el estrés. Sin embargo, la meditación diaria no tiene por qué significar …
Estas sustancias vegetales son clave para la salud del intestino y de nuestro organismo. La fibra prebiótica es la base de un intestino sano. Mientras que las bacterias dañinas se alimentan de azúcar y otros alimentos poco saludables, los microorganismos beneficiosos se nutren de fibra prebiótica. Este tipo de fibra, presente mayoritariamente en vegetales, resulta …
¿No te mueves lo suficiente? Te damos algunas claves para poner en marcha tu cuerpo. Al menos un 60% de la población no realiza la actividad necesaria para obtener beneficios para la salud, según los datos de la Organización Mundial de la Salud. Esto se debe en parte a comportamientos sedentarios durante la actividad laboral …
Comer bien, moverte más y no fumar son algunas medidas que te reportarán mejor salud. Con motivo del Día Mundial de la Salud (7 de abril), repasamos las recomendaciones médicas más importantes que pueden ayudarnos a vivir con mejor salud y ánimo, ahora y mañana. Empezar a correr: la actividad aeróbica (como el running), regula …
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Estas tisanas pueden ayudarte si estás cansado, tienes dolor o quieres conciliar el sueño. Una infusión es el método más frecuente de extracción de los principios activos (solubles en agua) de una planta. Para preparar una infusión hay que verter agua caliente, generalmente sobre las partes más tiernas (hojas o flores) del vegetal y dejarlo …
